co 3 dni

[...] na metce masz za soba - i chcesz pompe przedluzyc fajowsko ;-) BCAA Trec'a (300 kaps). Kreatynke CM3 Trec'a (360 kaps). Glutamine Olimp'a (300kaps). Cwicze 6 razy w tygodniu wiec bede bral tak ; kreatynka ; 6 tabsow przed treningiem 6 po treningu bcaa ; 4 tabsy przed treningiem 4 tabsy po treningu glutamina ; 3 kaps po sniadaniu, 3 kaps po [...]

[...] 6-7 miesięcy 5) cel cyklu RZEŹBA+REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIC A NIC 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Redukcja [...]

w dni nietreningowe daruj sobie carbo. A co do makaronu to nie wiem. Nie stresuj się tym

jest cos takiego - ze mozesz zwrocic towar do 10 dni ale produkt ma być nietknięty a nie otwarty co on ma z tym zrobic? zjesc to? Nikt ci nie przyjmie takich zwrotów - to jak kupisz sobie batonika i nie bedzie ci smakował to pujdziesz i oddasz tak? Lub kupisz auto pojeździsz znudiz ci sie i chesz wymienic? t Zmieniony przez - -Szoho- w dniu [...]

Sory nie bylo mnie pare dni na forum. Sosek18: rowniez nie wierze ze Traktor doradzilby Ci cwiczenie bicka i tricepsa oddzielnie, jesli nawet Ci cokolwiek doradzal, to widocznie nie posluchales jego rad.. poza tym, ja sam czesto wzoruje sie na jego postach Mastah88: wykroki wlansie maja byc pewnego rodzaju urozmaiceniem, w inny sposob oddzialuja [...]

[...] Jest w środku cyklu, więc niech sobie micha leży razem z ćwiczeniami ale kreatyna dalej jest na stałym poziomie. Tka na kolejny cykl będzie musiał czekać przynajmniej 30 dni i potem będzie go rozkręcał kolejne dwa. A cena kreatyny jest wręcz śmieszna, więc koszt tych 2 tygodni to pare złotych. A przez czas choroby to zadziała choćby [...]

Moja propozycja w dni nietreningowe Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k (SUGERUJE 7 KAP.), wfey gainer- 150g (po 30 min)-CHOCIAZ WOLALBYM ZJESC POZADNE SNIADANKO, A GAINERA 60-90 MIN PO NIM, A ZA 60-90 MIN KOLEJNY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k (SUGERUJE 2 KAP.), l-glutamina- 2k. KOLAGEN [...]

[...] Na cyklu kreatynowym najważniejszą funkcją tauryny jest transport krety, a jak krety nie ma to nie ma co transportować i jedyne na co tauryna moze sie przydac to pobudzenie organizmu i ochrona przeciw katabolizmowi (wiem że mizerna), toteż będę walił 1,5 g przed a6w, 3 g przed treningiem siłowym a w dni bez siłowni drugie 1,5 g przed interwałami.

[...] jkich obciążeniach trenujesz MC ale myslę że 100kg Ci wystarczy proponuję 2x w tyg FBW 2x HIIT 1x aeroby ok 1h jako podstawa a w dwa pozostałe dni możesz zaplanować sobie każdą lubianą przez Ciebie aktywność fizyczną inna niż te które są w podstawie..np. piłka nozna, koszykówka itp. w ramach czasowych... o lekkiej [...]

I teraz pare pytań: 1. w dni nie treningowe brać ostrowie i banana banana bym dopuścil, białko wg braków 2. 200g piersi tj 200g przed ugotowaniem czy po? przed 3. Nie za dużo kalori ? zacznij od tego co jest, jedynie białko zwierzęce obniz do 2.2-2.4g, ewentualnie mzoesz zacząc od mniejszej ilosci węgli, ale większej tluszczu zeby bilans sie [...]

[...] treningowy 6-7 miesięcy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydzień I takie pytanie czy xpand nie będzie za mocny jak na 1 stack ? Myślałem o tym zeby po odpoczynku od [...]

Bull - też się dziwnie czuję. Fedor to niby tylko człowiek, ale jakoś kilka dni temu wizja wygranej Werduma wydawała mi się śmieszna. No, ale walka to walka - wszystko może się zdarzyć. Po za tym jak dla mnie fiedzia zachował honor - w sumie to klepał brazylijczyka jak chciał, gdyby nie ta pechowa ręka to zapewne mielibyśmy szybki knockout na [...]

[...] morfologia i lipodogram. Tesciu z odblokiem już idzie. Idąc za opinią "wytrzymałosciowcow" zastanawiam się czy nie dodac 200 mg Bolda bite razem z teściem e5d żeby podnieść hematokryt i zwiększyć wytrzymałośc. Zastanawiam się tylko jak wtedy odblok. Bo po cyklu teścia planowalem 5 dni po ostatnim strzale wbijac hcg. Teraz czytam ze odbok [...]

W dzien nietreningowy napewno interesuje Ciebie porcja naczczo po przebudzeniu, tutaj proponuje zastosowac cp. Po nocy miesnie potrzebuja duzo bialka i budulca w postaci skladnikow z punktu nr2. stack nadaje sie wiec idealnie do tego celu, pozatym taka poranna porcja to dobra dawka energii i pobudzenia na rozpoczecie dnia dzieki aakg z punktu nr1. [...]

[...] itp. itd. - wszystko to są narzędzia które prawidłowo stosowane dają efekty. Dobrze ze to widzisz. A myslisz dlaczego jest tyle pytan do was, znawcow tematow? Ja od dwoch dni robie experyment z aerobami, tzn. haert rate ze 125 podwyzszam do 165 przed 1-2 max i zjazd do 125-130 przez nastepne 3.4 min i tak przez godzine. Po cwiczeniu suple z [...]

tzn przykladowo mam srednio 3,500 kcal na redukcji (jakies 200 g wegli w dni tren i 100g bez tren) teraz chce zrobic zwiekszenie kcal w dzien treningowy wiec dowalam tak wegli ( przed i po treningu w 2 posilkach )zeby wyszlo jakies 4,000 kcal - czy takie cos moze byc no i w dzien nietreningowy wegle trzymam na poziomoe (czyli jakies 100 g )a [...]

mozna by z tego zrobić- przy 4 dniach treningu- dzielony na 3 wtedy w kolejnym tygodniu nieco inaczej by to sie ukladalo. grupa trenowana byłaby- coś około 5 dni. troche ogolnie za mało ćwiczeń na niektore grupy. co jest priorytetem- widzę, że nogom chcesz chyba poświecic troszkę wiecej czasu. ...no i barki trenowąłbym po klatce- w kolejności [...]

z dieta jest w porzadku, Wiadomo są dni że nie moge jej w 100% utrzymac (wyjazdy,szkoła czy praktyki) Wiem, że odżywki nigdy nie zastąpią pożywienia dlatego rzadko z nich korzystam. Wtedy kiedy czuje że mało zjadłem biore sie za gainera czy bialko (w zależności od zapotrzebowania) pracuje od 7 do 15 6:00 - codziennie niezmiennie od x lat płatki [...]

A w dni gdy robię tylko interwały a nie robię treningu zmiejszyć jakoś podaż węgli oprócz nie brania carbo czy nie?? I w ten dzień jeden przy 3 treningach i 3 x HIIT wolny od wszystkiego w tygodniu co z węglami robić?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-05-05 11:25:03

[...] stosowane już wcześniej suplementy : głównie białko, BCAA, dawno dawno brałem też cm3 i sawa 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : białko, bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : parę miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]